高考前應做好孩子心理調(diào)節(jié)

　　不要把高考看成最后的決戰(zhàn)

　　汕頭電臺《我的心理時間》特約主持人、國家心理咨詢師陳智雄認為：在小彬心中，目前天大的一件事就是高考。高考的影響被他自己及圍圍的人無限擴大了，這導致一些學生高考失利時出現(xiàn)嚴重的心理問題，甚至自殺，因為他們錯以為只要高考失利，人生就完了。

　　專家支招五大心理調(diào)節(jié)方法

　　陳智雄認為：除了對高考的理性看待，還應注意以下五個方面，對小彬及“高考家庭”會有幫助。

　　一、“不要緊張”說得越多，學生越緊張

　　家長在學生面前說“不要緊張”的次數(shù)越多，學生越容易感覺到家長的緊張，因為學生不止有耳朵在聽，也有心在感應，他會發(fā)現(xiàn)家長一直在關(guān)注自己，無形中又給他增加了壓力。  
 
　　二、把模考成績差看作是發(fā)現(xiàn)不足的大好良機

　　小彬可以轉(zhuǎn)換思維，這次模考剛好提前幫我發(fā)現(xiàn)了自己的不足，對于這些不足要重點加以解決，到了高考時考到這些我就不怕了。

　　當學生沉陷于�？际Ю�的負面思維中，只會延誤學習良機，而把�？际Ю�看作一次補缺的機遇，反而可以增加學習的興奮度，學習效率也提高了。

　　三、目標不要定得過高

　　僅剩下一個多月的時間，這個時候注意不要把高考的目標成績定得過高，目標要根據(jù)每個人不同的基礎而定，目標定得過高，容易因沒有信心達到而提前煩惱，這樣就導致了學習效率下降。

　　四、沖刺階段要有業(yè)余活動

　　沖刺階段，更要“勞逸”結(jié)合。整天扎在書堆里，由于大腦得不到適當?shù)男菹�，反而會變得暈頭暈腦，學習效率下降。保持適當?shù)倪\動量可以讓人頭腦清醒，而做一些自己愛好的活動，可以讓自己放松心情，有利于提高學習效率。

　　五、適時地肯定自己

　　當每天的學習計劃完成之后，要告訴自己，我的知識又增加了，并肯定自己的努力。這對于培養(yǎng)同學們良好的考前心態(tài)及考場心態(tài)有積極意義。