專(zhuān)家談為考生減壓:父母的行為遠(yuǎn)勝無(wú)盡的嘮叨

　　摘要：父母的榜樣作用，對(duì)孩子的觸動(dòng)很大。徐蘋(píng)說(shuō)：父母的行動(dòng)遠(yuǎn)勝于沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨。

　　昨日下午，本報(bào)和行知實(shí)驗(yàn)中學(xué)再度聯(lián)手，舉辦了一次針對(duì)中、高考考生家長(zhǎng)的公益講座。南京市中小學(xué)衛(wèi)生保健所所長(zhǎng)徐蘋(píng)從飲食衛(wèi)生、生活保健、心理調(diào)節(jié)等方面為家長(zhǎng)提供了許多科學(xué)而實(shí)用的建議。

　　徐蘋(píng)說(shuō)，給孩子的食物要以谷類(lèi)為主，同時(shí)讓他們多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品。多選用魚(yú)蝦、瘦肉、木耳、肝腎、紅棗、花生、芝麻、核桃、栗子等。含豐富的維生素B1和膳食纖維的雜糧，可增進(jìn)食欲并幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量。

　　同時(shí)，她特別提出六個(gè)不宜：不宜用飲料代替飲水，每天飲水量至少在6到8杯左右；不宜貪涼；不宜午睡時(shí)間過(guò)久；不宜節(jié)食；不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大；不宜在風(fēng)口處猛吹。

　　徐蘋(píng)說(shuō)，家長(zhǎng)的期望值過(guò)高，過(guò)分溺愛(ài)孩子，或者經(jīng)常表現(xiàn)出責(zé)備、埋怨、冷漠等情緒；有的家庭用微薄的收入給孩子請(qǐng)家教、租房子，在房間里布置過(guò)多的“刺激”，如成績(jī)曲線(xiàn)圖、排名表等，這些都會(huì)造成孩子過(guò)分緊張，影響學(xué)習(xí)。

　　徐蘋(píng)建議家長(zhǎng)點(diǎn)亮孩子的心燈。她說(shuō)，南師大附中曾有一對(duì)兄妹非常優(yōu)秀，后來(lái)偶然的機(jī)會(huì)，她了解到這對(duì)兄妹的父母是盲人，晚上，孩子自習(xí)的時(shí)候，父母也在一旁學(xué)習(xí)。父親幫母親扇扇子，母親用手觸摸著閱讀《鋼鐵是怎樣煉成的》，讀一段再換母親扇扇子，父親閱讀。父母的榜樣作用，對(duì)孩子的觸動(dòng)很大。徐蘋(píng)說(shuō)：父母的行動(dòng)遠(yuǎn)勝于沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨。