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首頁 > 高考總復習 > 備考策略 > 時刻準備著 給高考添加成功的砝碼

時刻準備著 給高考添加成功的砝碼

2010-06-03 14:07:13東方網-文匯報

  考前篇心理準備

  關鍵點:適度緊張與興奮萬勿奢求超水平

  每位考生可以問問自己,面對即將到來的高考,此刻的心情如何?有人說:“很擔心、很害怕”。有人說:“沒問題,一點都不緊張。”也有人說:“有點緊張,但充滿期待,甚至還有一點興奮。”其實,面對期待已久的重大考試,有誰能夠做到一點都不緊張呢?所以,適度的緊張與興奮是最好的狀態(tài)。

  經歷過先前多次模擬考試考生,對自己的實際水平應該都有明確的了解,所以,高考要的就是真實水平呈現(xiàn)。希望自己能超水平發(fā)揮,那是可遇不可求的小概率事件,放棄這種奢求的心態(tài)!在高考中出現(xiàn)失常的情況也是少數(shù)現(xiàn)象,考生也不需要為擔心自己考試失常而憂心忡忡。從歷年高考的情況看,絕大部分考生都能正常發(fā)揮。請記。航o自己一個適度的期望,堅信如常發(fā)揮就是成功。

  當然,考生也要做好應對難題、陌生題的思想準備。只有具有冷靜、沉著的心態(tài),才能找到解題的突破口,完成試題與基本知識間的鏈接。要相信,高考試題的考查內容總是在考試大綱范圍之內,它只是通過試題的不同形式、知識的不同側面,考查考生掌握基礎知識、基本原理并綜合運用與靈活應變的能力。考試萬變不離其宗,自己完全有能力正確解題。

  考生也要有應對突發(fā)事件的能力,如身體的變化、環(huán)境的變化。請記住:具有充分的心理準備,才能理智應對突發(fā)情況,將突變性干擾的負面影響降低到最低程度。

  精神準備

  關鍵點:調節(jié)生物鐘保持愉悅心情

  要想以充沛的精力參加高考,考前需要調節(jié)好自己的“生物鐘”,保證充足、良好的睡眠很重要?记叭煲孕菹橹,對易錯易忘的知識作一些閱讀和記憶,無需再做難題。適度運動,與家人和朋友聊天、散步,讀報看新聞、聽音樂,都是不錯的選擇。

  心理學研究表明,在心情愉快的前提下,人的思維能力、記憶能力等都能夠有較高水平的發(fā)揮。所以,積極愉快的情緒可以讓考生保持頭腦靈活、思維敏捷、記憶清晰。而消極低落的情緒則會抑制思維,影響考生發(fā)揮。保持一份愉悅的情緒,為你的考試成功提供了良好的保證。

  物資準備

  關鍵點:用具裝入專用袋提前查看考場

  飲食、營養(yǎng)的準備:考前、考中的飲食以易消化吸收、清淡可口為原則,切忌暴飲暴食、過度滋補。不吃垃圾食品,慎食易誘發(fā)過敏的不安全食品。

  學習用具的準備:考前一天把考試需要用到的準考證、中性筆、2B鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等文具用品裝入透明的塑料專用袋。最好在袋子上貼上標識,寫上考生姓名、聯(lián)系方式,以防在萬一丟失時,他人可以及時送回失主手中。

  赴考出行的準備:考前要察看好考場位置,選擇合適的出行交通工具,確定合理的出行線路,準確計算到達考場需要的時間,并留有充分的余地,以免因堵車等意外情況而耽誤考試。要做到從容、安全出行,萬一赴考途中發(fā)生意外,立即求助交警110。

  實戰(zhàn)篇考試現(xiàn)場

  關鍵點:閉目養(yǎng)神深呼吸先易后難學會放棄

  進入考場時,主動向監(jiān)考老師熱情問好,建立良好的關系,以緩解緊張。在座位上坐定后,把準考證、文具等考試必需用品擺放在桌子上,萬一發(fā)現(xiàn)遺漏還有時間彌補。

  在考前等待的幾分鐘里,往往是心理最為緊張的時刻,考生一方面要耐心聽清楚考場須知,另一方面可以閉目養(yǎng)神做幾個深呼吸,讓自己保持心跳平穩(wěn)、大腦清晰、精力集中的最佳狀態(tài)。拿到考卷后,首先要準確無誤地填寫姓名、準考證號碼、考試科目、座位號等重要信息?辞宕痤}須知,瀏覽整份試卷,了解試卷共分幾頁,共有幾道題目,以防漏答失分。

  答題時遵循先易后難的原則,遇到一時沒有思路的題目,考慮3-5分鐘后仍無法解出時,不要“盲目鉆研、強行答題”,選擇暫時放棄。暫時放棄,甚至丟失一題都不是大不了的事,但壞了心情,攪亂了思路對解答后面的題目影響極大,甚至出現(xiàn)“致命的打擊”。

  答題完畢,有時間一定要仔細檢查,為了提高錯誤檢出率,建議可以采用與答題順序不同的次序檢查。也可以把有限的檢查時間用于對有疑惑題目的重點檢查,避免出現(xiàn)因通卷檢查,費時不少收獲不大的結果。

  考完交答題卷后要注意確認一下,該帶走的準考證、文具等是否帶回,不可以帶出考場的草稿紙、試卷等是否發(fā)生夾帶、誤帶情況。

  考間休整

  關鍵點:莫要回憶解題細節(jié)莫要對答案

  考完一門走出考場時,不妨伸個懶腰,做個深呼吸,不管考得順利還是發(fā)揮不佳,都與此門科目做個告別。這一門考試“木已成舟”,不要再去回憶解題細節(jié),也不要與同學對答案,集中精力,以輕松的心情迎接下一門科目的考試。

  家長篇對孩子做到關注而不監(jiān)視

  孩子參加高考,必定成為家庭的頭等大事。家長對孩子的重視達到了“人盯人”、“人逼人”的程度。其實,家長的過分關注,會讓孩子感到有被監(jiān)視般的壓力。對于家長該不該送考、陪考,應該聽聽孩子的意見。在送考路上不要“千叮嚀、萬囑咐”,也不要在考場門口“左顧右盼”地恭候孩子,不要將自己的焦慮轉移到對孩子的過分關注中。

  對孩子做到陪伴而不包辦

  在高考期間,家長可以陪伴孩子一起用餐,一起散步?梢哉務勆鐣侣,但不要談論試卷難度、答題對錯、得分多少等敏感話題?荚嚻陂g的學習用品讓孩子自己整理準備,包辦代替可能會“幫倒忙”。因為孩子自己準備的物品自己心里清楚,家長放置的物品,關鍵時刻反而會因找不到而耽誤考試。

  對自己做到緊張而不焦慮

  有些家長因為擔心孩子的高考發(fā)揮而感到緊張、焦慮,表現(xiàn)得過分敏感,“喋喋不休”,對孩子的生活、學習、考試問長問短,想通過對孩子周全的照顧來幫助孩子考得更好一點。這只會給孩子增加壓力!請記。航o孩子最好的支持與幫助,家長應該努力創(chuàng)設平和、溫馨的家庭氛圍,讓孩子感到輕松、愉悅。

  相關鏈接考前睡不著怎么辦?

  1、保持順其自然的心態(tài)。一時難以入睡,可以起床翻閱書報、聽聽音樂,等有了睡意后再躺下。這一夜即使很晚入睡,沒睡上幾個小時,對第二天的考試也不會造成特別嚴重的影響,關鍵是自己能夠心境平和、順其自然地對待“考前難于入眠”這一現(xiàn)象。不要輕易服用安眠藥,如一定要服用,必須在醫(yī)生指導下進行。

  2、運用自我催眠方法幫助自己盡快入眠。讓自己安靜地躺在床上,微微地閉上眼睛,從頭到腳,逐漸放松。想象自己躺在草地上,感受有一束亮光照在自己頭頂,亮光慢慢地從頭部-頸部-胸部-腹部-腿部移動照射,亮光所到之處,感到暖暖的,非常放松、非常舒服。感覺有陣陣微風吹來,輕輕地撫摸著臉龐。感覺自己的眼睛越來越沉,無法睜開。運用自我催眠的方法,一會兒你就可以進入睡眠狀態(tài)。第二天,當你起床的時候,就會感覺神清氣爽,精力充沛。
 

[標簽:高考 試卷 心理 家長]

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