暑假綜合征：快開學了 近兩成孩子“心情煩躁”

　　多數(shù)受訪學生暑假晚睡晚起

　　中小學生的“暑假綜合征”主要表現(xiàn)在哪些方面？是由哪些因素造成的？連日來，長沙晚報記者通過在中小學生較為集中的場所發(fā)放問卷以及網(wǎng)絡問卷的方式，對此進行調(diào)查，并抽取了其中200份有效問卷進行了分析。

　　調(diào)查顯示，在假期里，相當一部分家長放松了對孩子作息的嚴格管控，中小學生普遍比上學時睡得晚一些，起得也晚一些。在被調(diào)查的中小學生中，起床時間在8-9時的最多，占37.5%；其次是7-8時，占27%；7時前起床的人僅占18%；甚至還有小部分中小學生起床時間在11時后。不僅僅是起得比上學時晚，相當一部分受訪者晚上睡覺時間也明顯推遲，其中37.5%在22-23時，19.5%的受訪者入睡在23時以后。

　　“作業(yè)拖延癥”也是“暑假綜合征”的典型特征。調(diào)查顯示，距離開學只有10余天了，40.5%的受訪者暑假作業(yè)尚未完成。

　　超半數(shù)孩子參加了培訓班

　　一部分家長不希望假期孩子悶在家里，丟掉了之前養(yǎng)成的學習習慣，所以給孩子報了很多培訓班或興趣班。調(diào)查顯示，54.5%的孩子參加了各種培訓班，其中體育類的如籃球、游泳、跆拳道等占到參加培訓班的孩子的60%以上；參加文化課培訓班的孩子中，52%為每天1-3小時，34.5%為每天1小時之內(nèi)，9.5%為每天3-5小時，也有少數(shù)人每天5小時以上。

　　由于在假期里玩嗨了或?qū)W猛了，面對即將到來的開學，19.5%的受訪者表示出現(xiàn)心情煩躁、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀，12.5%的受訪者表示感到身心疲憊、昏昏欲睡，8.5%的受訪者表示記憶力減退、理解力下降，還有極少數(shù)受訪者感到食欲不振、睡不安或頭暈乏力、腸胃不適。

　　分析

　　假期不良生活方式擾亂生物鐘

　　“出現(xiàn)‘暑假綜合征’的根本原因是暑假中不良生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律，造成生物鐘的錯點。”張燕表示，一方面，家長放松了對孩子作息時間的監(jiān)管，一些自控能力不強的孩子，很容易出現(xiàn)生物鐘紊亂；另一方面，孩子的空閑時間多了，如果不是有規(guī)律地安排其學習和生活，也會導致孩子生物鐘的錯點。

　　調(diào)查顯示，受訪中小學生每天的娛樂活動（多選）中，所占比重由大到小依次為：看電視、玩手機、看書、旅游、運動、玩電腦游戲、走親訪友、逛街、玩iPad。其中，看電視占70.5%，玩手機占48.5%，對電視和手機等電子產(chǎn)品的依賴凸顯。

　　張燕表示，相當一部分家長因為工作原因沒有太多的時間管孩子，對孩子的監(jiān)管容易出現(xiàn)兩種極端，一種是把孩子整天關在家里，想吃就吃，想睡就睡，想看電視就看，這樣時間長了，孩子便會整天睡眼蒙眬、無精打采，而且可能影響腸胃功能；另一種是放任，一些年齡較大的孩子過分沉湎于影視、上網(wǎng)、同學聚會等，常常玩到深更半夜。這兩種極端的方式，都容易導致孩子患上“暑假綜合征”。同時，因為經(jīng)歷了散漫休閑的假期，網(wǎng)絡、游戲、電視劇，以及外面精彩的世界，比起繁重的作業(yè)和枯燥的學習有趣多了，一部分孩子難免會對開學產(chǎn)生抵觸，出現(xiàn)厭學等情緒。而一些學習成績本來就不夠好的孩子，更加提不起學習的興趣。

　　提醒

　　開學前7-10天請讓孩子收心

　　家長怎樣幫孩子避免“暑假綜合征”？湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院心理咨詢師蔡亞宏提醒家長們，要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵、引導孩子，談談學校、同伴和新學期，多說欣賞和鼓勵的話，不要給孩子太大的精神壓力，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。在開學前7-10天，應該給孩子“收心”。

　　蔡亞宏表示，克服“暑假綜合征”不能操之過急，要提早準備循序漸進。家長可以從以下四個方面著手：首先是陪伴。家長要多傾聽孩子的心聲，多鼓勵、多支持，少批評少打罵。讓孩子能完整地表達他們的想法和意見。盡可能多和孩子在一起，并且一起互動，帶著孩子讀書、做家務、做運動。

　　其次，可以制定合約制度。和孩子共同規(guī)劃好假期剩余的時間，制定假期作息時間表，每天嚴格按規(guī)定和要求執(zhí)行，并每天監(jiān)督檢查，給孩子適當?shù)墓膭睢?/p>

　　第三是改變家庭氛圍。關掉電視電腦，家長回家不盯著手機，給家庭制造一種寧靜的氛圍，同時選擇一些書籍，和孩子一起閱讀，慢慢讓孩子養(yǎng)成閱讀的好習慣；或者大家都安靜做著自己的事，孩子做作業(yè)，家長安靜看書或工作。

　　此外，就是健康的生活方式。家長應合理分配三餐食物，葷素搭配，不要刻意為孩子做他喜歡的菜式，也不要隨孩子吃各類不健康的零食。循序漸進幫孩子改變睡眠不良習慣，晚上9時后就要關暗家里燈光，不再大聲說話或看電視，營造良好的睡眠環(huán)境。可以給孩子制定運動計劃，每天適當運動出汗，改善“暑假綜合征”的各種困倦和乏力。