高考前應(yīng)注意自我調(diào)解摒棄疲勞戰(zhàn)術(shù)

　　高考將開考，對(duì)此專家提醒廣大考生，在這最后的沖刺階段，考生一方面要注意復(fù)習(xí)方法和自我調(diào)節(jié)，摒棄疲勞戰(zhàn)術(shù)，另一方面要保持身體健康。

　　泉州市第五中學(xué)心理老師林雅瑜建議，臨考這幾天，應(yīng)適當(dāng)降低復(fù)習(xí)強(qiáng)度，轉(zhuǎn)而進(jìn)行一些消閑性的文體活動(dòng)，多鍛煉，多聽聽音樂，這樣既可以恢復(fù)體力，又可以減輕精神壓力。

　　林雅瑜說，高考復(fù)習(xí)階段，相當(dāng)多的人會(huì)挑燈夜讀，而在考前的幾天里，就一定要改變這個(gè)習(xí)慣，盡量按照高考考試的節(jié)奏來安排休息和睡眠，每天都應(yīng)于晚上12以前睡覺，保證7-8時(shí)的睡眠時(shí)間，但切記不要貪睡�？记皫滋煲獙�(duì)考試所需物品列一清單，因?yàn)橛械耐瑢W(xué)心情比較緊張，盡管東西已經(jīng)帶齊，心理上總有一些擔(dān)憂；列出清單，就可排除此類心理干擾。

　　林雅瑜認(rèn)為，考生在考前要調(diào)整好生物鐘，保證最佳的生理狀態(tài)、精神狀態(tài)。為此，不要在考前開夜車；保證八小時(shí)睡眠，不要依賴藥物進(jìn)入睡眠；可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意適可而止；食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時(shí)適量，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力，以最佳的身心狀態(tài)迎接高考。

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